朝九晚五的白领一族，若没有适当的运动锻炼来缓解疲惫和压力，很容易会积累成疾，神经紊乱。今天美人志特为上班一族的女性们准备一套晚间减压瑜伽动作，临睡前练习一下，帮你减轻压力，放松身心，恢复精神。

　　树式
　　作用：强健关节和骨骼，增强双腿柔韧性，扩大胸围。


　　1、站立，眼睛平视前方。双手自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。双手合十，左腿站立，右腿弯曲，抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。



　　2、双手抬到头部上方，手腕贴着头顶。 努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持10秒，还原，换边进行。