运动对懒mm来说是最痛苦的事情，特别是有粗腿困扰的女生们，不运动简直就是死路一条。今天美人志为懒人们设计一套超简单超易做的瘦腿运动，只需要抬抬腿，蹲蹲马步，让你2周之内就可以纤细双腿。

　　马步蹲


　1、站姿，双腿打开比肩宽，脚尖往外张大约45度。
　　2、双手叉腰，你也可以双手各持一个哑铃来加强瘦身效果。


　　3、膝盖往外沿着脚尖的方向弯曲，臀部下降，保持10秒。重复2-3次。